発音良く🤷🏼‍♂️ミネラルウォーラー🌟

プロテインやサプリメントを割る際に是非お使いください🌟✨✨

そのままトレーニングのインターバルにも🙆‍♂️

こまめな水分補給を😆✨

今日は水分補給について😙

水分を補給するタイミングは

喉が乾いてる乾いていないに関係なく

15分の運動ごとに233mlの水分補給が

必要とされています🤷🏼‍♂️

トレーニングをする際は普段より意識的に多く水分補給をしましょう😇✨

理由

①運動による水分の消費が大きい

②筋肉は多くの水分を必要とする

などがあります💁🏼‍♀️

過剰にとりすぎるのでは無く

あくまでも常識の範囲内での水分補給を

心がけましょう😇

水分摂取量の算出方法がありましたので

ご参考までに✨

〜年齢に応じて〜

体重（キロ）に以下の値を掛けます

30歳未満x40

30歳以上50歳以下x35

56歳以上x30

上記の値を990.5で割った値が

1日に飲むべき水分量（リットル）

となります😙✨

体重別に見ると

　〜参考値〜　

40kg   1740ml

50kg   2180ml

60kg   2610ml

70kg   3050ml

80kg   3480ml

となります🙆‍♂️

水分が足りない時

忘れた時

551がある時

は是非受付スタッフまで😆✨✨

それでは今日はこの辺で🙋🏽‍♀️

明日は日曜日❗️

明日も皆様のお越しを

スタッフ一同🙋‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏿‍♀️🧞‍♂️

心よりお待ちしております😊✨✨

studio g fitness 24🎄✨